2010年1月アーカイブ

【2010/01/11　第五回わもん塾三重】

佐藤のえっちゃんは、わもん塾三重の主催者のゆかちゃんのお友達です 。

わもん塾三重のレギュラーです 。

今回の上級編...

大切なキーマンとなりました...

【2010/01/24　高槻シティー国際ハーフマラソンin大阪】

高槻市と益田市が姉妹都市だと...

本日の高槻シティー国際ハーフマラソンで知りました 。

まさか...

益田市長の福原慎ちゃんは、来てないよなぁぁ

と、思っていたら...

なんと！

10kmの部に参加されると開会式で紹介されたのです 。

走り終わってから、福原市長を探しまわり...ついに発見しました！

『しんちゃん...』

と声をかけながら近づいてしまいました(笑)

お元気そうで、何よりでした(*^_^*)

仲良くツーショットです 。

【一言紹介】

益田市長の福原慎太郎さんとは...

2013年の佐賀県多久市の市長選挙で出会いました 。
横尾市長の二期目無風選挙の時でした 。

その後...益田市長選挙にチャレンジ！

一回目は敗れましたが、二回目のチャレンジで当選されました 。


奄美大島の安田壮平さんが、ベタ入りで応援されたと聞いています 。

しんちゃん、壮平...

好青年であります(*^_^*)

写真は、完走直後のメッチャ嬉しい...やぶちゃんです(^^)v

高野コーチのメッセージを紹介します 。

高野コーチ、ありがとうm(__)m

☆やぶちゃん☆

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YMCAのみなさん、こんにちは。

小布施の高野です。

やぶちゃん、やりました！

ハーフ公認では自身初の２時間切り！

しかもタイムは、1時間53分06秒！！

一気にサブフォーが現実味を増してきました！

今のやぶちゃんならアドバイスなんかいらないよ...

って言ったのですが、そんなこと言わないで、と言われたので、やや控え目に２時間切りでどうですか？のペース配分の提案。

この４日間の小布施での行政コンサルからとんぼ返りし...

コンデショニング以前に疲労もかなりあるであろう中...

ハーフを自己ベストを大幅に更新しちゃいましたね。

フルマラソンでサブフォーを目指すには、ハーフで1時間51分±3分くらいのタイムが必要なのですが...

スピード練習をやっていないこの時期に、しかも体調も万全でない中でこのタイムは素晴らしいです！

レース展開も、5キロから10キロで前の5キロより2分早い25分34秒で走ったときに...

自分の今の体調や今までのレース展開を考えて意識的に次の５キロを落として...
最後の６キロでペースアップしているところがニクイ！

今までのやぶちゃんだったら10キロから15キロをイケイケで突っ込んで...

最後失速〜ヘロヘロみたいな感じだったと思うのですが(笑)

この辺りにやぶちゃんの凄さを感じました。

やぶちゃん、おめでとう！

【2010/01/24　高槻シティー国際ハーフマラソンin大阪】

ヤブロガーの皆様！

無事...完走しました(^^)v
タイムは...

1時間53分06秒です 。

やりました！

ハーフマラソン初の二時間切りです?(^O^)／

0〜5km.........27:24

5km〜10km...25:34/52:58

10km〜15km...28:03/1:21:02

15km〜ゴール...32:04/1:53:06

高野コーチへすぐに電話して...タイム報告をしました 。

まずは、ハーフの二時間切り...達成です?(^O^)／

【2010/01/24　高槻シティー国際ハーフマラソンin大阪】

なんと参加者が...

7326人です 。

3km(小学生)・5km・10km・ハーフとあります 。

では...走ってきま〜す

【2010/01/24　高槻シティー国際ハーフマラソンin大阪】

これからストレッチ＆アップをします 。

すごく...

いい天気です 。

若干、寒いですが...

10:30スタート！

【2010/01/23　大阪到着】
小布施から...

長野電鉄で長野駅へ 。

新幹線あさまで東京駅 。

そして...N700系のぞみで、新大阪に到着しました 。
高野コーチから...YMCAメーリングリストに嬉しい励ましメールが投稿されました 。

高野コーチは、すごく優しいのです 。

明日の高槻ハーフマラソンの受け付け開始は、8:00からです 。

スタートは、10:30！

楽しく走りますね(^^)v

☆やぶちゃん☆

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やぶちゃん、小布施町役場での行政コンサルあーんど「わもん塾小布施・浄光寺」お疲れ様でした。

たぶん、心身ともかなり疲れていると思います。

そんな中で明日は高槻シティハーフ出場です。

先日、目標タイムとペース配分はこんな感じでどうでしょうかとお伝えしました。

が...、もし明日のレース前のアップで「ちょっと疲れているかな」と思ったら、入りの5キロは意識的に抑えてもいいと思います。

その時の体調や天候にあわせてレースメイクすることも大切だと思います。


やぶちゃんの笑顔のメール、待ってます(*^_^*)

YMCAコーチ:高野

安藤さんと約束していたことがあります 。

それは...

いつか気が乗られた時に、一緒に走りませんか？

です 。

できれば...小布施見にマラソンで走りたいですね 。

と伝えておりました。

安藤さんとツーショット撮影して、いつかヤブログにアップしようとフォルダーで待機していました 。

ここに至るまでは、いろいろありました...

しか〜しっ...安藤さん、決断されました 。

YMCAに入部！

そして、小布施見にマラソンにエントリー！

安藤さん...一緒に楽しみましょうね(^^)v

下記は、YMCAメーリングリストへの安藤さんの初投稿です 。

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安藤と申します。

身の程しらずというか、7月の小布施見にマラソン〔ウォーキングの部に勝手にエントリー）を目指したいと思います。

まずは、体重を▲5kgを目指します。〔年度末までに）

どうぞよろしくお願いします。

【2010/01/23　わもん塾小布施・浄光寺in長野】

第一回わもん塾小布施・浄光寺...

すご〜〜く！

よかったのです...

参加していただいた皆さん！

本当にありがとうございましたm(__)m

写真は、浄光寺の林副住職とツーショットです 。

高野コーチが、特派員になってくれました 。

どんな内容なんでしょうか？

楽しみにしています(^^)v

【2010/01/23　小布施町in長野県】

雪の小布施から...

やぶちゃんです 。

今から...

第一回の『わもん塾小布施・浄光寺』です 。

楽しみ〜〜！(*^_^*)

【2010/01/22　小布施町役場行政コンサル三日目in長野】

ヤブロガーの皆様！

おはようございます(^^)v

小布施ラン三日目です 。

写真は、高野コーチの『やぶちゃん、大丈夫だよ...』ポーズです(笑)


下記は、高野コーチのYMCAメーリングリストへの投稿メッセージです 。

いよいよ...明後日は、高槻ハーフマラソンです 。

高野コーチのアドバイス通りに走りたいと思います 。

明日は、わもん塾小布施・浄光寺です 。

浄光寺の林副住職と昨日、小布施駅前で...お会いしました 。よろしくお願いします(^^)v

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YMCAのみなさん。こんにちは。

小布施の高野です。

やぶちゃん、別にいじめてるわけじゃないですよ...

今のやぶちゃんなら大丈夫！

と言いたいだけです(笑)

そうは言ってもということで...

わかりました(*^_^*)

やぶちゃんは長野マラソンでサブフォー(4時間切り)を目指しているそうです。
その場合ハーフマラソンをどのくらいのベストタイムで走れればいいかということですが...

持久係数(詳しくはマラソン話聞道参照)から計算すると1時間51分±3分くらいの範囲になります。

しかし、今の時期は寒くてスピード練習ができていない時期なので...

2時間を切ったくらいのタイムが力試しとしての目標タイムでどうでしょうか。
高槻ハーフマラソンのコースはほぼフラットなので...
5キロ毎のタイムは29分、28分、28分、27分、最後全力で1時間58分となります。

最初の5キロは28分で入ってみて、どこまで押せるか試してみてもいいでしょう。

これって、やぶちゃんのハーフの自己ベストくらいでしたっけ？

このくらいでどうでしょうか？

たぶん、今のやぶちゃんならいけると思います。

【2010/01/11　わもん塾三重】

織田のあっちゃん(真ん中)も...

直感で『宇気郷(うきさと)村』に興味を持ちました 。

1月31日に宇気郷を訪ねる予定らしいです 。

なおさん、みきちゃん...
あっちゃんをよろしくお願いします(^^)v

【2010/01/11　わもん塾三重】

再び...

1月11日に行われた...

わもん塾三重のアップをしていきますね 。

だいたい10日遅れぐらいで...ヤブログアップしています 。

やぶちゃんのヤブログアップの理想は...

リアルタイムアップなんですが、なかなかアップが追い付きません(笑)

今回のわもん塾三重は、五回目でありました 。

なんと...

わもん塾始まって以来...

初の上級編でした！

写真は、主催者のゆかちゃん！！

ゆかちゃん...上級編、楽しかったですね 。

また楽しみましょう！

次回の『わもん塾三重』は、4月11日(日)の予定です 。

【2010/01/20　小布施町役場行政コンサル一日目in長野】

小布施では...

知る人ぞ知る！

まっちゃん！

ニックネームでお許しを...

以前から、気になっていた方でした 。

取材を受けました 。

記事になるのかな？

【2010/01/20　小布施町役場行政コンサル一日目in長野】

やぶちゃんは...

この風景...好きです 。

まちとしょテラソ！

いい図書館です 。

今日(1/20)から三日間...

小布施町役場行政コンサルです 。

皆さん...よろしくお願いします(^^)v

ヤブロガーの皆様、おはようございます！

小布施は雨...

今から小布施ラン...行ってきます

【2010/01/20　小布施早朝ランin長野】

この写真のポーズ！

暗くてわかりにくいですが...

やぶちゃんが、ビックカメラのテレビコマーシャルに出演した時のポーズです(^^)v

えっ？

何故、そんなポーズをしているかって？

それは...ヤブログ放送室で、ビックカメラのコンサルの話しをしたので...

あのポーズを思いだしたんです 。

詳しくは...ヤブログ放送室を聞いてくださいね 。

本日発行のメルマガ『やぶプレス』でもビックカメラのコンサル時代の思い出紹介していますよ♪

【2010/01/20　小布施早朝ランin長野】

YMCAメーリングリストの高野コーチのアドバイスです 。

高野コーチ...ちょっと、冷たくないすか？(笑)

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YMCAのみなさん。こんにちは。

小布施の高野です。

やぶちゃん、しぶちゃん、川上さん、たからちゃんなどいろんな方の

練習している様子を聞いて刺激を受けています。


さて、やぶちゃんが今週末に高槻ハーフマラソンにでるそうです。

もう、今のやぶちゃんにはアドバイスもいらないかなーって感じですが(笑)

昨年の後半２本のフルマラソンを走りきった実力からすれば、ハーフなんて距離はお茶の子さいさい。鼻歌混じりで走れるんちゃう？てな感じです。

幸い、コースはほとんど高低差がなくフラットなコースのようです。

ここは今のやぶちゃんの感覚で、レースをつくってみたらどうでしょうか？

多少前半からつっこんでみてどこまで走れるか試してもよし、後半にビルドアップするペース配分にしてもいいでしょう。

どうです？やぶちゃん？(笑)

【高野コーチ一言紹介】

ヤブロガーなら...高野コーチは、もう知っていますよね 。

でも最近のヤブロガーの為に一言紹介をします 。

高野コーチは、小布施町役場の職員をされています 。

やぶちゃんが、2008年の11月にマラソンデビューした『湘南国際マラソン10kmの部』をヤブログにアップしていたのを見て

『初心者であのタイムは立派ですよ』と褒めてくれたのが、ご縁のきっかけでした 。

ちなみにタイムは、58分20秒でした 。

高野コーチのことは...一言では紹介できません 。

何度も紹介していきますね(^^)v

【2010/01/20　小布施早朝ランin長野】

一昨年の12月から、高野コーチや関口さん、土屋ちゃんと...一緒に走り始めています 。

YMCAの原点は、ここにあります 。

やぶちゃんのランナーとしての原点がここにある！

と...言うべきかもしれません！！

※こことは...４人での小布施ランのことです

YMCAとは...ヤブログ・マラソン・クラブ・アスリートの略です 。

楽しく走るヤブロガーランナーの集まりです 。

ただいま全国に40名！

関口ちゃんに走りながら言いました 。

YMCAメンバーが100人になったら...

YMCAホームページを立ち上げようね(*^_^*)

高野コーチのコラム連載や動画指導など...今からイメージがふくらみます 。

【関口さん一言紹介】

ヤブロガーには...すでにお馴染みですよね(^^)v

『やぶ馴染み』という言葉を発案したのも、関口さんです 。

『やぶ馴染み』とは...ヤブログで見ているので、初対面でもすでに馴染みがある感覚を言います 。

関口さんは、小布施町役場の職員で、YMCAランナー！
昨年(2009)は、長野マラソン・小布施見にマラソン・那覇マラソンを一緒に走りました 。

今年(2010)も...長野マラソン・小布施見にマラソンを一緒に走ります 。

関口さんの奥様もヘビーヤブロガーです 。

【2010/01/19　F．L．P流わもん打ち合わせin東京・神保町】

右手前のノート...

小林社長が手にしているノート...

『わもんノート』であります！！

経営は...【絶対尊敬】

人は...【絶対尊敬】

と...

続きます...

2月から定期的にF．L．Pさんに伺うことになりそうです 。

本日は...ソニー生命さんの東京神保町の事務所をお借りして、今後の展開の打ち合わせをしました 。

やはり...いつしかわもん空間になっていました 。

心の温度が一度上がりました(*^_^*)

春野部長、井家さん、碇さん...ありがとうございました。

F．L．Pの皆様！よろしくお願いします(^^)v

☆やぶちゃん☆

【2010/01/20　小布施早朝ランin長野】

ヤブロガーの皆様！

おはようございます！

小布施早朝ラン！

さみかった〜〜っ...

凍えました(笑)

高野コーチと、関口さんと三人で走りました 。

明日は、土屋ちゃんも参加します 。

ヤブロガーの皆様！

素敵な一日を(*^_^*)