2009年12月アーカイブ

【2009/11/19　小布施町役場行政コンサルin長野】

小西副町長とツーショット！

こちらも...毎月の定番ですね

【2009/11/19　小布施町役場行政コンサルin長野】

高野コーチがいてくれるからこそ走ることができます
尊敬する高野コーチと仕事ができる幸せを感じています

【2009/11/19　小布施町役場行政コンサルin長野】


追い付いてきましたよ〜

ヤブログアップ

本日...

ガンガンアップします

小西副町長と高野コーチのツーショット！

【2009/11/19　小布施町役場行政コンサルin長野】

栗ガ丘小学校ＰＴＡ会長　でもある小布施町役場の林さんと...

朝バッタリ会いました

栗ガ丘小学校のグランドで、自分撮りツーショットです(笑)

聞き上手は子育て上手第二弾！！『ＰＴＡ学習会』の案内を紹介させて頂きます
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栗ガ丘小学校ＰＴＡ会員　　各位 　初冬を迎え、会員の皆様には益々ご健勝にお過ごしのことと存じます。 　さて、過日１０月６日のＰＴＡ講演会でお話しをしていただいた「やぶちゃん」こと薮原秀樹先生をお招きしてＰＴＡ学習会を下記のように計画いたしました。 年末かつ休日でお忙しい時期とは思いますが、子育てと日頃の自分を見つめ直し、元気になれる絶好の機会です。ぜひご都合をつけご参加くださいますようお願いいたします。 　学習会は午前１回、午後２回、夜１回に分けて行いますので都合のつく時間帯にご参加ください。（全てにご参加いただいてもＯＫです。） 　会場準備の都合上、参加申込を１２月１１日（金）までに担任の先生へご提出ください。 記 １　日　時　１２月２３日（水）　第１部　午前１０時から午前１１時３０分まで 第２部 午後　１時から午後　２時３０分まで 第３部 午後　３時から午後　４時３０分まで 第４部
午後　７時から午後　８時３０分まで ２　場　所　　千年樹の里（健康福祉センター） 　　　　　　　やぶはら３　講　師　　薮原　秀樹　先生　(株式会社わもん　代表取締役)

【2009/11/19　小布施町役場行政コンサルin長野】

共に...

NAHAマラソンにエントリーします

そして

来年(2010)の12月は、ホノルルマラソンにエントリーします

YMCAメンバーも、たくさんのランナーがエントリーする予定であります

【2009/11/19　小布施町役場行政コンサルin長野】

NAHAマラソンシリーズ！

楽しんでもらいましたか？
続きは...またあとで

再び、小布施シリーズに戻りますね

たまに...深夜のアップもいいものです

まだ...全身筋肉痛です(笑)

やぶちゃん、関口くん、土屋くん、NAHAマラソン完走おめでとうございます。

小布施の高野です。やぶちゃんからラップタイムを教えてもらいましたので、私なりの紙上(？)レース分析です。

やぶちゃんのタイムは4時間28分47秒。アップダウンのあるコース、20度にもなる気温でこのタイムはもう自己新記録といってもいいでしょう。

しかもラップタイムをみると、確実に力をつけていることがわかります。レース前にアドバイスしたペース設定でほぼ完璧に走っています。素晴らしい！の一言です。

最後の2.195キロにちょっと時間がかかってしまったのはご愛嬌。要因をあえて考えれば、前半の10キロが設定よりほんの気持ち早かったこと、気温が後半上がったのではないかということ、やぶちゃんが沿道の声援に応えてはしゃいでしまったのではないかということ...かな？(笑)と思います
しかし、楽しんで走ってこのタイム、本当にやぶちゃんは力をつけたなあと思います。これこそ「継続は力なり」「走った距離は裏切らない」のお手本ですね。
走り始めてわずか1年ちょっとで、この領域にいけるのはかなりすごいです。

もう次に狙うはサブフォーですね。一休みして、次の目標に向けて頑張りましょう。私も長野マラソンでやぶちゃんに負けないように、これから走り込みたいと思います。

◆写真は、11/19の小布施早朝ランです

今回のNAHAマラソンは、高野コーチのアドバイス通りに走れたことが最大のポイントでした...

高野コーチのアドバイスと実際の感覚やタイムを報告致します...(【】内が高野コーチのアドバイスです)

高野コーチ【最大のポイントは10キロから20キロの上りで絶対に無理をしないことです。ですからこの10キロから20キロはタイムにはこだわらず、「無理しない、無理しない」と言い聞かせて走るようにしたらどうでしょうか。】

やぶちゃん:スタートエリアがＢブロックだったので、まわりは早いランナーばかりでした 。ガンガン抜かれましたが、20kmまでは「無理しない、無理しない」と心の中で唱えて走りました

高野コーチ【20キロから30キロは一転して下りが多くなりますが、ここで前の区間でロスしたタイムを稼ごうと飛ばしすぎるのも要注意です。特に上りから一転下りなるので急激にペースを上げがちですが、少しずつ少しずつペースアップしましょう。ペースアップはするにしろ、「我慢、ガマン」を言い聞かせて走りましょう。ちょっと遅いかな、くらいのペースでいいと思います。】

やぶちゃん:下りも後ろから抜き去るランナーを気にせず「我慢、ガマン」とスピードを抑えて走りました

高野コーチ【(最初は平坦)33分、32分、(ここから上り区間)33分、33分、(ここから下り区間)31分、30分、(また平坦)30分、30分、13分で4時間25分(ネットタイムの自己ベスト)になります。】

やぶちゃん:今回も腕に凡字を書き込みしていました (笑)実際のタイムは...(平坦)31分、32分(上り)33分、32分(下り)31分、31分(平坦)31分、32分、15分

高野コーチ【とにかく前半は無理しない、後半も遅いかな〜くらいで押していく。湘南では35キロまで抑えていったけど最後7キロでペースダウンしてしまったので、今回の合い言葉は「40キロまで抑える」ですね！】

やぶちゃん:ラスト2kmは、ペースダウンしてしまいましたが、合い言葉の「40キロまで抑える」ことができました

高野コーチ【結構、コースの眺めもいいようなので、あまりペースにはこだわらずに、今回は景色を楽しみながら走ったほうがいいかもしれません。力は間違いなくついています。右脳派のやぶちゃんですから、今回は感覚を大事にして気楽に走ったほうが、案外いい結果がでるような感じがします。】

やぶちゃん:NAHAマラソン！すごくよかったです...沿道の声援がすごいんです 。右脳派ランナーは、テンション上がりました...エイサー、さんしん、太鼓、たくさんの食べ物(バナナ、みかん、チョコレート、塩、おにぎり、パイナップル...)、たくさんの民間給水ポイント、たくさんのエアースプレー、「チバリヨー」の看板...

右脳で走って、狙ったタイムが出たことが...何より嬉しいです

この冬に走りこんで、来年はサブフォー(3時間台で走ること)を目指します

高野コーチ！ありがとうございました 。そして、よろしくお願いします

【2009/12/07　神戸空港より】

那覇空港から、神戸空港に到着しました

やっぱ、内地は寒いすね

フルマラソン四回出場！

ありがたいことに、すべて完走できました

来年も数多くの大会にエントリーしたいと思います

【2009/12/06　NAHAマラソンin沖縄】

NAHAマラソンの完走タイムを発表します

区間タイムと感想は、あとでアップしますね

第25回NAHAマラソン、やぶちゃんの完走タイム...4時間28分47秒です

高野コーチのアドバイスによる目標タイム4時間25分と、ほぼ同タイムです

大会は過去最多の3万3906人がエントリーし、制限時間の6時間15分以内に2万860人が完走しました

やぶちゃんは...第4038位でありました

【2009/12/06　NAHAマラソンin沖縄】

ヤブロガーの皆さん！

完走しましたよ 。YMCAメーリングリスト紹介します

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YMCAの皆さん！

こんにちは〜！

三人(やぶちゃん・関口ちゃん・土屋ちゃん)...

NAHAマラソン...無事、完走しました


最後まで、失速せずに走れました 。これも高野コーチのお陰であります

★さゆりちゃん...励ましメールありがとう


まずは...完走報告でした

タイムは...あとで(^^)v

【2009/12/06　NAHAマラソンin沖縄】

やぶちゃん・関口ちゃん・土屋ちゃん

YMCA(ヤブログ・マラソン・クラブ・アスリート)を代表して

那覇を走ってきます

9時スタート！

8時10分から整列です

昨日のＫ−１グランプリを野田さんとテレビ観戦しました。

「今年のＫ−１は面白かったなぁぁぁ〜」

と、野田さん。

確かに、すごい試合ばかりでしたね。

観戦直後の、野田さんの写真を一枚撮らせて頂きましたので送ります。


目指せ、ヤブログ大賞！


《ヤブログ特派員04佐藤日出夫》

【2009/12/05　NAHAマラソン前日in沖縄】

明日は

いいお天気になりそうです

【2009/12/05　NAHAマラソン前日in沖縄】

ゼッケンNo.1367です

Ｂエリアスタートです

ワクワクo(^-^)o

【2009/12/05　沖縄県那覇にて】

3万3900人がエントリーしてるんですね

すぎょ〜い！

東京マラソンの3万5000人より、多いではないですか
県外からも1万人が参加です

【2009/12/05　沖縄県那覇にて】

ヤブロガーの皆さん...

おはようございます

今から...わもん塾沖縄です
那覇市内は、あちらこちらでランナーが調整ランしています

地元テレビも、NAHAマラソン報道で盛り上げています
う〜ん！楽しみっ...

【2009/12/04　糸満のドラッグストアにて】

糸満のドラッグストアに立ち寄りました

実は...

タクシーで、コースの下見をしたのであります

10km〜25kmの上りと下り...
半端じゃありません

急きょ...ドラッグストアで、いろんなものを買い込みました

沖縄は、NAHAマラソンで盛り上がっています

【2009/12/04　那覇空港より】


無事に


那覇空港に到着しました


めんそーれ沖縄の看板が歓迎モードです


やっぱ


いいすね〜〜沖縄！


昨年の『プチコファイナル沖縄』『聞いてくれてありがとうコンサート』が懐かしいです